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Les blocs de glace en gel fournissent une thérapie par le froid, ce qui est utile pour réduire l'enflure et l'inflammation. Lorsque vous traitez des blessures comme des entorses, des foulures, des ecchymoses et des tendinites, le froid est la voie à suivre. Si vous êtes du genre économe, vous pouvez prendre un sac de pois surgelés du congélateur lorsque vous traitez une bosse ou une ecchymose, mais nous avons quelque chose d'encore mieux (mais tout aussi économique!): être fait en moins de cinq minutes avec des fournitures que vous avez probablement déjà chez vous.
Ce dont vous avez besoin pour un sac de glace maison
Pour fabriquer vos propres blocs de glace en gel, vous aurez besoin des fournitures suivantes:
- Alcool à friction
- L'eau
- Deux sacs de congélation
Faire le pack de glace en gel
Suivez ces étapes simples:
- Mélangez deux parties d'eau et une partie d'alcool à friction dans l'un des sacs de congélation. Appuyez sur tout excès d'air et scellez le sac en toute sécurité pour vous assurer qu'il ne fuit pas.
- Utilisez le deuxième sac de congélation pour doubler votre mélange afin de minimiser les risques de fuite.
- Congelez le pack de glace jusqu'à ce que l'alcool à friction et l'eau forment un gel. Le mélange deviendra boueux sans geler solide. Cela permet à la banquise de s'adapter à la forme de votre corps pour traiter plus efficacement les blessures.
Utilisez votre sac de glace maison à la place des blocs de glace achetés en magasin. Ils sont parfaits pour les blessures dues au gel, mais fonctionnent tout aussi bien pour garder les aliments au frais dans une boîte à lunch ou une glacière.
Évitez les erreurs de pack de glace
Le traitement de premiers soins traditionnel RICE - repos, glace, compression et élévation - est une pratique courante depuis des décennies et est souvent utilisé dans le traitement des sports et autres blessures. Bien qu'il ait été démontré que la glace réduisait considérablement l'enflure et la douleur, il est important d'utiliser correctement les blocs de glace pour éviter d'autres blessures.
Évitez ces erreurs courantes lors de l'utilisation de votre sac de glace en gel DIY.
- Givrage d'une blessure trop longtemps : parce que la glace resserre les vaisseaux sanguins, elle peut réduire le flux sanguin vers la zone blessée et ralentir le processus de guérison. Appliquez le pack de glace pendant pas plus de 10 minutes à la fois.
- Application de glace directement sur la peau nue : utilisée de manière incorrecte, la glace peut provoquer des gelures et endommager les tissus délicats de la peau. Enveloppez toujours les blocs de glace dans une serviette ou placez-les dans une chaussette épaisse avant de les appliquer sur une blessure. Si vous êtes rusé, vous pouvez également essayer de coudre des manches en tissu pour recouvrir votre sac de glace en gel.
- Ne pas élever la blessure : rappelez-vous le "E" dans RICE. Si vous utilisez votre pack de gel sur une blessure, surélevez la partie du corps touchée si possible.
- Ne pas reposer votre blessure pendant le glaçage: vous aurez besoin de beaucoup de temps de repos pour permettre à votre blessure de guérir. Consultez toujours un médecin ou demandez de l'aide médicale si la douleur ne diminue pas ou si la blessure ne guérit pas en un jour ou deux.
Des astuces
- Faites une variété de tailles pour différents usages. Les sacs de la taille d'un gallon font d'excellents blocs de glace pour les grandes glacières. Congelez-les à plat pour qu'ils prennent moins de place dans le congélateur.
- Ajoutez quelques gouttes de colorant alimentaire dans le sac avant de le congeler pour créer un sac de glace coloré. Cela aidera à l'identifier comme un article non alimentaire.
- Ces blocs de glace peuvent être utilisés encore et encore. Remettez-les au congélateur après les avoir recongelés. Jetez les blocs de glace s'ils commencent à fuir.