Consommez-vous suffisamment de magnésium dans votre alimentation?
Ne soyez pas trop sûr de vous. La carence en magnésium est très courante. En fait, cela peut en fait être omniprésent. La recherche suggère qu'environ la moitié de la population américaine peut en fait consommer moins que la quantité quotidienne recommandée de magnésium dans son alimentation. Pourquoi cela arrive-t-il? Il existe une variété de coupables, mais certains sont les plus courants:
- Avoir un diabète de type 2
- Un problème du tractus gastro-intestinal comme la maladie cœliaque ou l' intolérance au gluten
- Boire habituelle
- Âge (qui influe sur l'absorption)
- Trop de calcium (beaucoup de multivitamines préfèrent le calcium au magnésium, ce qui inhibe l'absorption)
- Les techniques d'agriculture industrielle, la filtration de l'eau et d'autres pièges de la vie moderne éliminent activement le magnésium de notre alimentation
En bref, un problème de santé peut vous rendre plus susceptible de souffrir d'une carence en magnésium, mais même si vous êtes une personne en parfaite santé à tous égards, vous pourriez toujours avoir une insuffisance de magnésium!
Pourquoi avez-vous besoin de magnésium?
Le magnésium est un truc génial! Il est essentiel à un certain nombre de systèmes et de fonctions corporelles différents. Il aide votre corps à puiser dans la puissance de l'adénosine triphosphate (ATP), qui vous donne l'énergie nécessaire pour passer la journée. Il active les nerfs et les muscles et aide à la synthèse de tout nouvel ADN et ARN. Il facilite la digestion et aide votre corps à absorber les nutriments dont vous avez besoin à partir de protéines, de graisses et de glucides. C'est également un précurseur de neurotransmetteurs clés tels que la sérotonine.
Qu'est-ce que l'huile de magnésium?
Il existe un certain nombre de formes différentes dans lesquelles vous pouvez obtenir du magnésium. Vous pouvez manger des aliments riches en magnésium, prendre des multivitamines contenant du magnésium, ou même simplement prendre un supplément de magnésium autonome. Il existe également des moyens topiques d'appliquer le magnésium. Les sels d'Epsom sont riches en magnésium et parfaits pour un bain plus une tonne d'autres avantages.
Et puis il y a l'huile de magnésium! Le nom est trompeur, car ce n'est pas du tout du pétrole. C'est en fait du chlorure de magnésium qui est suspendu dans l'eau. La texture du mélange se trouve être huileuse, et donc le terme inapproprié. Il agit comme un lubrifiant grâce à sa texture, alors peut-être que le nom «huile» est toujours utile car il peut être utilisé pour des procédures similaires.
Avantages de l'huile de magnésium
Pourquoi utiliser de l'huile de magnésium? Il a un large éventail d'applications, mais certains des avantages les plus courants de l'huile de magnésium comprennent:
- Soulage les douleurs associées à l'arthrite, aux problèmes articulaires et à l'inflammation.
- Réduit la douleur des blessures ou des muscles surchargés.
- Endormez-vous plus vite la nuit et dormez plus profondément.
- Augmentez les niveaux d'énergie, à la fois en vous aidant à mieux dormir et plus longtemps la nuit, et en activant l'ATP dans votre corps.
- Soulage les maux de tête, en particulier les migraines et les céphalées de tension.
- Réduisez les symptômes du syndrome des jambes sans repos (SJSR).
- Traitez l'eczéma et d'autres affections cutanées qui provoquent de l'inflammation et de la douleur.
- Soulagez les crampes du syndrome prémenstruel et autres inconforts associés à votre cycle mensuel.
- Remplacez votre déodorant. De nombreux utilisateurs d'huile de magnésium disent que cela fonctionne tout aussi efficacement, voire mieux.
- Aide à équilibrer vos hormones.
- Améliorez la santé des gencives (en les faisant tourner dans la bouche).
- Réduit les spasmes musculaires et la douleur associée.
- Détendez-vous et soulagez le stress et l'anxiété.
- Améliorez votre santé globale. Chaque cellule de votre corps utilise du magnésium, il n'y a donc pas de meilleures façons de donner à tout votre corps un coup de pouce global instantané.
Le magnésium pénètre très efficacement à travers la peau, l'huile est donc un moyen particulièrement efficace de profiter de tous les bienfaits!
Essayez ces recettes simples pour fabriquer votre propre huile de magnésium!
Bien que vous puissiez acheter de l'huile de magnésium dans le magasin, vous pouvez également la fabriquer vous-même à la maison pour économiser de l'argent. Il devrait être tout aussi efficace si vous le formulez correctement et que vous l'appliquez lorsque vous en avez besoin.
Recette n ° 1: facile et basique 
Tout ce dont vous avez besoin pour cette recette est une demi-tasse de flocons de chlorure de magnésium et une demi-tasse d'eau distillée. Vous faites bouillir l'eau distillée (il est vraiment important qu'elle soit distillée!), Puis mettez les flocons dans un bol en verre ou une tasse à mesurer. Versez l'eau bouillante sur les flocons et remuez jusqu'à ce que les flocons se soient dissous dans l'eau. Attendez qu'il refroidisse, puis ajoutez-le à un vaporisateur. Vous pouvez conserver et utiliser ce mélange jusqu'à six mois.
Et si vous n'utilisez pas d'eau distillée? Le mélange fonctionnera toujours, mais la durée de conservation sera beaucoup plus courte. L'eau distillée vous permet de l'utiliser plus longtemps!
Recette n ° 2: Alternative à Epsom 
Si vous n'avez pas envie d'acheter des flocons de chlorure de magnésium, vous pouvez acheter des sels d'Epsom à la place. Les sels d'Epsom sont beaucoup moins chers, c'est l'une des raisons pour lesquelles vous pourriez essayer cette alternative. Les sels d'Epsom n'ont pas un effet aussi durable ou puissant que les flocons de chlorure, mais en fonction de votre budget, ils peuvent toujours être la meilleure idée. De plus, peut-être voulez-vous juste un moyen de prendre un «bain» au sel d'Epsom sans la partie «bain»!
Faire ce mélange est très simple. Mélangez à parts égales d'eau et de sel d'Epsom dans une casserole sur la cuisinière. Faites chauffer la casserole pour que les sels d'Epsom puissent se dissoudre dans l'eau. Après avoir attendu que le mélange refroidisse, transférez-le dans un vaporisateur. Vous pouvez l'utiliser exactement de la même manière que vous utilisez la recette de base originale ci-dessus avec les flocons de chlorure de magnésium.
Recette n ° 3: Beurre corporel à l'huile de noix de coco avec huile de magnésium 
Si vous voulez quelque chose d'un peu plus luxueux, vous pouvez essayer cette recette excitante de beurre corporel à l'huile de noix de coco fouettée avec de l'huile de magnésium. Pour cette gâterie pour votre peau, vous aurez besoin des ingrédients suivants:
- ¼ tasse d'huile de coco extra vierge biologique
- ½ tasse de beurre de cacao, de mangue et / ou de karité non raffiné
- ¼ tasse d'huile de magnésium (vous pouvez utiliser l'huile que vous avez créée en utilisant les recettes n ° 1 ou n ° 2 ci-dessus si vous le souhaitez)
- Huile essentielle de votre préférence (facultatif)
Pour réaliser cette recette, vous commencerez par faire fondre l'huile de coco et le beurre que vous aurez choisi à feu doux. Versez-les dans un bol de taille moyenne après avoir fondu et laissez-les refroidir pendant une demi-heure.
Quand ils commencent à devenir opaques, vous êtes prêt à prendre un mélangeur et à commencer à les fouetter. Pendant que vous faites cela, commencez à ajouter de l'huile de magnésium. Faites-le progressivement et continuez à tout fouetter au fur et à mesure. Ajoutez les huiles essentielles de votre choix à ce stade. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez mettre le mélange dans votre réfrigérateur.
Attendez environ 20 minutes, puis retirez-le. S'il a atteint le point où il est semi-solide, vous pouvez le mélanger à nouveau. À ce stade, il devrait prendre une texture moelleuse parfaite. Vous pouvez ensuite le mettre dans un bocal en verre et le conserver dans votre réfrigérateur. Pourquoi doit-il être réfrigéré? Si vous le stockez sur le comptoir ou dans votre armoire, il peut fondre et commencer à perdre la texture fouettée. Ce truc devrait tenir pendant quelques mois avant que vous n'ayez besoin de préparer un nouveau lot. Félicitations à Kayla pour avoir inventé une si bonne recette. Si vous essayez d'atténuer le stress, vous pouvez aussi bien vous chouchouter, et c'est la façon de le faire! Idée de recette de Radiantlifecatalog Beurre corporel à l'huile de noix de coco avec magnésium
Comment utilisez-vous l'huile de magnésium?
Vous pouvez vaporiser de l'huile de magnésium ou la frotter; comment vous l'appliquez dépend de vous. Vous devez savoir cependant avant de l'essayer que vous pouvez vous attendre à une sensation de «picotement». Le mot «picotements» ici est un peu un euphémisme. C'est vraiment plus une piqûre pure et simple. Pour cette raison, vous devriez vérifier une petite tache de peau avant d'appliquer le produit généreusement pour vous assurer que vous êtes prêt pour cela.
Si cela semble désagréable, essayez de ne pas vous en inquiéter. Au fil du temps, au fur et à mesure que votre corps s'habitue au magnésium et que vos réserves recommencent à s'accumuler, la sensation de picotement devrait diminuer. L'autre bonne nouvelle est que les «picotements» ne persistent pas vraiment. Cela peut faire mal pendant quelques minutes après l'application, mais une fois qu'il pénètre dans votre peau, la sensation devrait disparaître assez rapidement.
Voici quelques autres conseils pour appliquer votre huile de magnésium maison:
- Évitez les zones sensibles à moins que vous n'ayez spécifiquement besoin de pulvériser sur ces zones. Les zones avec des tissus adipeux comme le ventre, les hanches et les cuisses seront sujettes à des picotements supplémentaires. Évitez également le cou si vous le pouvez, ainsi que les plis de votre peau.
- Si vous venez de raser une zone, essayez d'attendre environ 12 heures avant d'y appliquer de l'huile de magnésium. Cette peau est déjà irritée et réagira malheureusement à l'ajout d'un nouvel irritant.
- Si vous brossez votre peau à sec pour augmenter votre circulation, attendez à nouveau environ 12 heures avant d'utiliser l'huile de magnésium. Votre peau est extrêmement sensible après un brossage à sec.
- Donnez à votre corps au moins une demi-heure pour absorber l'huile de magnésium avant de sauter dans le bain ou la douche.
- Si vous remarquez un film blanc ou de la poudre sur votre peau après avoir appliqué l'huile, ne paniquez pas. C'est parfaitement normal et il devrait être facile de l'essuyer.
- Notez que vous pouvez verser ce produit directement dans votre bain, comme lors de l'ajout de sels d'Epsom. Cela fonctionne très bien pour un bain apaisant après une dure journée de travail.
- Si vous avez les cheveux naturellement ondulés, vous pouvez vaporiser un peu dans vos cheveux pour obtenir des vagues de plage.
- Et n'oubliez pas, vous pouvez utiliser l'huile de magnésium comme déodorant naturel.
Vous savez maintenant tout sur les merveilles de l'huile de magnésium et pourquoi elle fait fureur en ce moment! C'est vraiment l'un des remèdes maison les plus rentables et les plus utiles que vous puissiez trouver. C'est formidable pour se détendre, se détendre, apaiser les muscles endoloris et la peau irritée, mieux dormir et bien plus encore. Profitez des recettes faciles ci-dessus et assurez-vous de partager vos propres recettes, trucs et astuces d'huile de magnésium DIY avec nous dans les commentaires ci-dessous!