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Il est difficile de croire que quelque chose que vous aimez faire pourrait être douloureux, mais quand il s'agit de tricoter, pour certaines personnes, il y a trop de bonnes choses.
Blessures dues au stress répétitif et tricoteuses
Le problème est connu sous le nom de traumatisme de stress répétitif, ou RSI en abrégé. Vous avez probablement entendu parler du syndrome du canal carpien, qui est un RSI particulier souvent mais pas toujours causé par un travail prolongé sur un ordinateur.
RSI est un terme plus général pour les conditions des bras, des poignets, du cou, des épaules et / ou du dos causées par l'exécution répétée d'un mouvement, souvent d'une manière qui n'est pas confortable ou correcte pour votre corps.
Les tricoteuses avec des RSI ont tendance à avoir des problèmes au niveau des poignets, du dos, des mains, du cou ou de toute combinaison. Leurs problèmes peuvent être causés par une position assise longue en utilisant une mauvaise posture, en serrant trop les aiguilles ou en mettant trop de poids sur les poignets avec un gros projet.
Prévention RSI
Le RSI est beaucoup plus facile à prévenir qu'à traiter, et la principale chose que vous pouvez faire pour éviter le RSI est de créer avec modération. Suivez ces directives pour une fabrication plus saine:
- Réglez une minuterie. Faites une pause de 10 minutes toutes les demi-heures ou 45 minutes. Se lever. Promenez-vous, faites des étirements, buvez un verre d'eau (l'hydratation aide à garder les articulations en bonne santé) et arrêtez-vous lorsque vous vous sentez fatigué.
- Utilisez des aiguilles circulaires pour les grands projets. Les Afghans, les longues écharpes et les pulls sont lourds, et tenir l'ensemble du projet sur une aiguille droite met beaucoup de pression sur vos poignets. L'utilisation d'une aiguille circulaire, même si votre projet est droit, aidera à répartir le poids et à rendre vos poignets plus heureux.
- Utilisez de grosses aiguilles. Les grosses aiguilles sont plus faciles à saisir et mettront moins de pression sur vos mains que les petites aiguilles. Bien sûr, tous les projets ne peuvent pas être réalisés avec de grosses aiguilles, mais si vous avez eu une blessure dans le passé, cela ne peut pas faire de mal de choisir des projets travaillés sur de grosses aiguilles, ce qui sera plus facile pour vos mains.
- Se redresser. La posture est importante lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes dans la même position. Asseyez-vous droit, gardez les pieds sur le sol et n'oubliez pas de faire des pauses. Si vous avez eu des problèmes de RSI, vous pouvez également étayer vos bras sur des oreillers ou des accoudoirs pour soutenir davantage le corps et répartir le poids de votre projet.
Traitement RSI
Que se passe-t-il lorsque vous subissez une blessure de stress liée au tricot? Les symptômes courants comprennent:
- Engourdissement
- La douleur
- Raideur
- Gonflement
- Inconfort lors du tricot qui disparaît à d'autres moments
- Inconfort qui se propage, comme une douleur qui commence dans l'épaule et irradie le long du bras plus vous tricotez
Si vous ressentez l'un de ces symptômes, arrêtez immédiatement de tricoter et mettez un sac de glace sur la zone touchée. Si la glace n'aide pas, prenez de l'ibuprofène.
Si la blessure est grave, une visite chez votre médecin peut être nécessaire. Des analgésiques peuvent être prescrits, ou votre médecin peut recommander d'autres traitements tels que le port d'une attelle de poignet la nuit (il n'est généralement pas recommandé de porter une attelle pendant le tricot, bien que des gants thérapeutiques destinés à améliorer la circulation sanguine puissent être utiles).
Si vous avez une blessure RSI, n'oubliez pas de vous reposer. Prenez quelques jours de congé et utilisez de la glace et tout autre traitement recommandé par votre médecin.
Après quelques jours de repos, vous pourrez peut-être tricoter pendant de courtes périodes par jour, mais n'en faites pas trop. Une main blessée (ou un poignet, une épaule, un coude ou un dos) peut être blessée beaucoup plus facilement, et avec suffisamment de dégâts, vous pourriez être mis à l'écart pendant des semaines, voire des mois. Alors allez-y doucement, prenez soin de vous et soyez conscient des dommages que vous pourriez faire lorsque vous fabriquez pendant de longues périodes.